BERBAGI

SERING kita dengar bahwa duduk terlalu lama itu tidak baik untuk kesehatan.

Bahkan, banyak penelitian yang mengungkap akibat buruk dari duduk terlalu lama tersebut.

Akan tetapi, tuntutan pekerjaan membuat banyak orang tidak mengindahkan peringatan kesehatan tersebut.

IKLAN

Berikut ini ada beberapa kiat yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama, seperti dilansir laman Care2, Minggu (4/2).

Berjalan 10 menit

BACA JUGA  DPRD Metro Ajak Lawan Covid-19 Masyarakat Wajib Komitmen Terapkan Protokol Kesehatan

Berjalan 10 menit yang setara dengan 1000 langkah bisa mengembalikan aliran darah dan fungsi vaskular yang sehat.

Penelitian tersebut secara khusus melihat peserta yang telah duduk selama enam jam berturut-turut.

Kemudian mereka berjalan kaki selama 10 menit. Ini adalah aktivitas yang cukup untuk mengatasi gangguan pembuluh darah duduk sepanjang hari.

Berdiri secara teratur

Untuk mengintegrasikan istirahat reguler ke dalam kesibukan harian Anda, cobalah berdiri saat berbicara di telepon atau saat Anda sedang naik bus.

BACA JUGA  Peringati Hari Keluarga Nasional , Dalduk dan KB Lamsel Berikan Layanan KB Gratis 

Di tempat kerja, berdiri untuk melihat di lemari arsip Anda alih-alih memutar kursi Anda ke sana.

Anda juga bisa mengatur penghitung waktu pada telepon atau komputer Anda untuk mengingatkan Anda agar berdiri setiap setengah jam.

Jaga langkahmu

Mendapatkan pedometer adalah cara terbaik untuk menjaga kesadaran tentang seberapa banyak Anda bergerak sepanjang hari.

BACA JUGA  5 Cara Alami ini Bisa Tekan Nafsu Makan

Ini bisa memberi Anda ide bagus tentang posisi Anda saat ini dan jika Anda perlu meningkatkan gerakan Anda.

Anda bisa membeli pedometer di toko atau menggunakan aplikasi di iPhone atau Android Anda.

Rekomendasi bervariasi pada berapa banyak langkah yang harus Anda tuju per hari, tergantung pada usia dan tingkat kebugaran Anda saat ini.(jpnn/asf)

 

BERBAGI

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here