- Menghindari lemak sama sekali.
Bagi Anda yang sedang berdiet, lemak ibarat musuh utama yang harus dijauhi. Padahal, tidak semua lemak buruk untuk kesehatan.
Beberapa lemak baik seperti asam lemak omega-3 pada ikan salmon dan makarel, beberapa kacang-kacangan seperti kacang kenari dan almon, atau biji-bijian seperti flax seed, sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan kulit. Sebagai bonus, Anda pun akan terlihat awet muda. Academy of Nutrition and Dietetics, AS, menganjurkan untuk konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu.
